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Qué dieta hay que seguir a la hora de hacer ejercicio? Es la pregunta estrella entre los deportistas. Es un tema tan popular que cada vez son más los consejos que recibimos sobre el ejercicio y la nutrición. Sin embargo, aunque algunos son correctos, la mayoría no funcionan para todo el mundo o no funcionan en absoluto, son mitos infundados. Es por eso que antes de seguir una dieta o usar uno de esos consejos, se recomienda consultar a expertos en nutrición para evitar posibles riesgos.  Uno de los mayores problemas es que la gente no entiende cómo funciona su cuerpo, y tiende a aceptar la ayuda de cualquiera. La clave para mantener una dieta equilibrada a la hora de hacer deporte es conocer las necesidades de nuestro cuerpo. Es necesario saber cómo la comida va a afectar a nuestro cuerpo, para decidir si debemos consumir antes, durante o después del ejercicio. Te contaremos cinco mitos que se repiten constantemente en el deporte: 1.Tomar proteínas des...

Tan importante como las actividades que realizas en tu rutina de entrenamiento es la alimentación que sigues. De ahí que te surjan preguntas como: ¿qué comer antes de hacer ejercicio? ¿Y qué comer después de hacer ejercicio? Qué comer antes de hacer ejercicio He aquí el gran dilema, sobre todo si haces deporte a primera hora de la mañana: debo o no debo comer antes de hacer ejercicio. Dependiendo del ejercicio que vayas a realizar, ambas opciones te pueden venir bien. Qué desayunar antes de hacer deporte Si deseas tomar un buen desayuno, ten en cuenta que es mejor que lo tomes, como mínimo, una y hora y media antes de entrenar con el fin de evitar cortes de digestión y sacarle el máximo partido a la energía que te dan los alimentos. Aquí, los alimentos más recomendables son los ricos en carbohidratos y los de asimilación media o lenta, como los cereales integrales, las galletas integrales, el muesli, los copos de avena… Puedes optar también por al...