Quemar calorías
La mayoría de personas desean quemar calorías y saben que para lograrlo deben tener mucha disciplina y compromiso. En especial, cuando de alimentarse y ejercitarse se trata. Para ello existen varias formas de perder peso todos los días, y no hace falta aguantar hambre o someterse a un régimen estricto.
La
clave está en tener claro que debemos reducir la ingesta calórica y
aumentar la actividad física. Como ya lo habíamos mencionado, lo que nos
proponemos no es una tarea difícil y la podemos lograr a través de
actividades cotidianas. También con sencillas rutinas de ejercicios e
incluso con actividades que nos pueden resultar placenteras.
¿Cómo lograrlo?
¿Cómo lograrlo?
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| Cinturilla Nrgy |
- Si lo que queremos es aumentar el gasto calórico, debemos tener una rutina diaria de ejercicios. Esta nos ayudará a quemar una cantidad significante de calorías diarias. Pero para potenciar los resultados y conseguir el objetivo, debemos incrementar la intensidad del ejercicio y en lo posible el tiempo. Por ejemplo: si caminamos 30 minutos todos los días, podemos hacer ese mismo tiempo pero corriendo.
- A través de nuestras actividades cotidianas podemos hacer ejercicio y quemar más energía sin tener que someternos por largo tiempo a hacer una actividad en especial. Por ejemplo: en lugar de utilizar el ascensor, procura subir y bajar escaleras todos los días. También podemos aprovechar el tiempo mientras nos cepillamos los dientes para hacer sentadillas. Otra forma es ejercitarnos mientras vemos un programa de tv.
- Además de realizar ejercicios aeróbicos, podemos empezar a incluir en la rutina ejercicios con pesas. Este tipo de esfuerzos son mucho más exigentes. Incluir estos ejercicios nos ayudará a tonificar nuestro cuerpo. Además, al mismo tiempo estaremos quemando más calorías y ganando resistencia.
- Por último, los ejercicios son la
mejor manera para quemar 600 o más calorías diarias. No hace falta ir al
gimnasio para lograr el objetivo. Con simples ejercicios en casa
podemos lograr quemar esa cantidad de calorías. Así, en cuestión de
semanas notaremos la diferencia en nuestro peso.
Ejercicios efectivos:
- Trotar en una caminadora durante una hora te hará quemar hasta 675.
- Correr en una caminadora durante una hora te hará quemar hasta 986.
- Saltar la cuerda durante una hora te hará quemar hasta 730.
- Hacer 20 minutos de sentadillas te hará quemar hasta 200.
- Caminar durante una hora te puede hacer perder hasta 200.
- Realizar 30 minutos de bicicleta diarios te ayudará a quemar más de 200.
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| Guante Nrgy |
¡Recuerda!
Además de tener en cuenta las recomendaciones para quemar 600 calorías diarias, también es importante llevar una dieta saludable. Debe ser rica en frutas, verduras, cereales y agua.
Además de tener en cuenta las recomendaciones para quemar 600 calorías diarias, también es importante llevar una dieta saludable. Debe ser rica en frutas, verduras, cereales y agua.
