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Ya hemos explicado en Vitónica  cómo ayudan las proteínas a adelgazar , y sabemos que su presencia en la dieta al momento de perder peso resulta fundamental. Sin embargo, si buscamos incluir proteínas para adelgazar  es importante saber  cuáles elegir y qué cantidad   se necesitan  en nuestra dieta diaria.

Volvemos al gimnasio, y esta vez para quedarnos Si usted nunca ha hecho pesas o simplemente no tenido tiempo para hacer ejercicio últimamente, esta rutina la hemos pensado para usted. Está diseñada para perderr grasa y ganar músculo, teniendo en cuenta que todavía no está en condiciones óptimas. Imaginamos que llevaba un estilo de vida sedentario, y por eso hemos adaptado esta rutina, para que pueda conseguir transformar su cuerpo lo más rapidamente posible.

La  clara de huevo  es uno de los alimentos más reconocidos por su aporte y calidad de proteínas, siendo usada ampliamente cuando buscamos ganar masa muscular, pues se trata de un alimento que es  pura proteína , pero además, es importante que sepamos que puede ofrecer otros nutrientes buenos para el organismo, hoy te contamos ese “ algo más “ que contiene la clara de huevo.

El propio nombre lo indica, el suplemento se debe usar para suplementar lo que la dieta no pueda aportar. Cuando se olvida realizar una dieta normal, equilibrada, variada, óptima, y se confía sólo en estas ayudas es cuando aparecen los problemas. De toda la amplia variedad de suplementos dietéticos y ayudas ergogénicas que se ofertan en la actualidad, muchas de ellas tienen confirmados efectos beneficiosos sobre la fuerza, resistencia o rendimiento del deportista, otros no tanto. Además puede que ese beneficio no sea extensible a todos los deportes, situaciones personales, estados nutricionales o entrenamiento previo. ¿Quién debería usarlas?  La dosis, el momento o el período en que se ingieren, la intensidad y duración de los entrenamientos o pruebas son determinantes en el uso de dichos productos. Es cierto que algunas ayudan, pero hay que preguntarse si  merece la pena el gasto económico que suponen en comparación con el beneficio que aportan .

Ni todos los deportes son iguales, ni todos los deportes ponen a punto tu cuerpo de la misma manera. Tu elección determinará el tiempo que tardarás en perder peso.

Si eres un Vitónico con todas las letras, seguramente asistes al gimnasio con regularidad o te has armado tu pequeño centro de fitness en casa. Para vosotros o para quienes tienen similares preferencias, hoy dejamos en nuestro especial de  regalos de Navidad , algunas ideas para obsequiar a los  asiduos al gimnasio .

Os presentamos 4 suplementos imprescindibles para mujeres deportistas, y con mucha más razón si son mujeres que trabajan en el gimnasio y quieren mejorar su masa muscular. Pero además aconsejamos al resto de mujeres que se lean tranquilamente este artículos ya que pueden prevenir y resolver diversos problemas relacionados con su sexo y en algunos casos con la edad.

No es la primera vez que se asocia el consumo de  carne roja  con un mayor riesgo de enfermedades, sobre todo las  carnes procesadas  que se pueden encontrar en alimentos tan consumidos como los embutidos, salchichas o hamburguesas. Este consumo de carne se ha incrementado desde la Segunda Guerra Mundial, sobre todo en los países Occidentales, pero en la actualidad este aumento se observa en países con un desarrollo económico importante como por ejemplo China.

Si eres de los que cada una hora se dirige al  refrigerador en el intento de cazar algo para comer, a continuación te damos  10 buenos consejos para mantener el hambre a raya  que por supuesto te ayudarán a poner orden en tu dieta y favorecerán el cuidado de tu cuerpo.