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En carreras de larga duración que superan los 60 minutos y, sobre todo ahora en verano, se hace necesaria una  hidratación mientras estamos corriendo . Esto, que parece un tema sencillo, puede hacer que durante la carrera se altere nuestro sistema digestivo, seamos incapaces de beber bien o acabemos por evitar beber. Como todo en el deporte, es cuestión de entrenar, vamos a ver algunos trucos para  entrenar la hidratación mientras corremos .

Si quieres comer sano y cuidar que no falten nutrientes en tu dieta, os dejamos, de la mano de nuestros compañeros de  Directo al Paladar   cinco recetas de ensaladas completas, ideales para esta época del año , para disfrutar de platos sabrosos y con todos los nutrientes para una comida ligera.

Dieta y entrenamiento se encuentran estrechamente vinculados, por eso, en nuestros comienzos en el gimnasio no sólo debemos atender a cómo realizamos los ejercicios de la rutina, sino también, la dieta que acompaña la misma. A continuación te mostramos algunos  errores frecuentes en la dieta de un principiante en el gimnasio ; si tu eres uno de ellos, presta atención y no tropieces con la misma piedra:

En esta época del año muchas son las personas que buscan deshacerse de los kilos de más, y si bien la calidad es de gran importancia en nuestra dieta,  si quieres perder peso, puedes comenzar controlando las porciones de alimentos que consumes  y así, reducirás la cantidad y las calorías fácilmente.

Cuando nos disponemos a realizar entrenamiento de fuerza con cargas, debemos tener en cuenta una serie de pautas de seguridad para realizar correctamente el entrenamiento con pesas. Desde vitónica vamos a intentar enumerar un protocolo de seguridad a seguir con las recomendaciones más importantes a tener en cuenta.

A cada zancada, un peso equivalente a cinco veces el tuyo te cae sobre pies, tobillos, rodillas, caderas y columna. ¿Estás preparado para soportarlo?