V-Nrgy-Blast

En este artículo, veremos el papel que tiene la actividad física sobre la insuficiencia venosa crónica, enfocándonos principalmente en su manifestación más frecuente, la flebectasia o varices. Las varices no se tratan simplemente de un problema estético, sino de una enfermedad que debe tomarse muy en serio.

La  Organización Mundial de la Salud  recomienda realizar un mínimo de 150 minutos de actividad física moderada a la semana, y dado que aun no se alcanzan dichas cantidades de  ejercicio entre los españoles , hoy te ayudamos brindándote  10 sencillos trucos para lograr una vida más activa .

Llevar una dieta ordenada implica tener bajo control nuestra alimentación, por eso, si estás intentando cuidar tus hábitos alimenticios o incluso, llevar adelante un plan de adelgazamiento, las siguientes  tres estrategias  pueden ser de utilidad, ya que  te ayudarán a ordenar tu dieta .

La frecuencia de las comidas es un tema de controversia relacionada con los cambios en el peso corporal y en la composición corporal. Si a esto le sumamos la cantidad y el tipo de calorías consumidas, podemos afirmar que estos se ven muy afectados por factores sociológicos y culturales. En la sociedad actual (datos del Estudio Nacional de Consumo de Alimentos NFCS de 1987-1988) la frecuencia media de comidas diarias en USA es de 3,12 comidas/día, reflejando el modelo de 3 comidas “importantes” al día, tan común en los países industrializados. Esto se aleja bastante de las 5 comidas diarias que se llevan recomendando tanto tiempo.

Si eres amante de los dulces pero has decidido ponerte firme en el cuidado de tu dieta, hoy te traemos una receta que robará una sonrisa a tu cara, pues se trata de unos  bombones de avena y plátano , muy naturales y con buenos nutrientes que por cada unidad aportan:

No sólo a la hora de hacer ejercicio, sino también en nuestra vida diaria, la posición de nuestra espalda es fundamental para tener una buena salud general (sin molestias ni dolores) y maximizar nuestro rendimiento. Más del 60% de la población se queja de dolores de espalda, sobre todo en la zona lumbar, y en muchas ocasiones pueden  solucionarse con educación postural .